Comment se pratique la Sophrologie ?

Lors d'une séance qui dure en moyenne 1 heure, vous alternez entre des moments d'échange et la pratique de 2 types d'exercices.

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•  Les relaxations dynamiques : exercices en mouvement très doux basés sur la détente musculaire et la respiration qui se pratiquent assis ou debout. Ces exercices amènent une profonde décontraction physique et mentale.

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•  Les sophronisations : exercices immobiles axés sur la visualisation positive qui se pratiquent assis ou allongé. Ces exercices vont permettre la suggestion mentale nécessaire pour développer votre potentiel.

Pour les enfants, je présente ces exercices de façon très ludique pour leur permettre d'être pleinement actifs pendant les séances. Je peux faire appel à des contes, des activités manuelles, tout cela mélangés avec les exercices de sophrologie et dans le but que cela soit concret pour eux.

Pendant les exercices, vous vous laissez guider par ma voix, et vous vous raccrochez aux consignes pour reproduire les mouvements. Les postures sont simples et douces, et je les adapterai en fonction de vos possibilités, votre rythme et votre âge.

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La sophrologie se pratique dans une tenue du quotidien, il suffit que vous vous sentiez à l'aise. Aucun matériel spécifique n'est requis.

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C'est une pratique qui ne nécessite pas de contact physique, qui ne fait pas intervenir de musique, où seule ma voix vous permet de vous reconnecter à vous même.